Vitaminele prenatale: de ce sunt importante?

Vitaminele prenatale sunt destinate femeilor însărcinate, pentru a asigura necesarul atât pentru funcționarea normală a proceselor metabolice ale mamei, cât și pentru dezvoltarea armonioasă a copilului. Acestea au o formulă specială, menită să corecteze deficitele alimentare.

• Când se administrează vitaminele prenatale?
• Cum se aleg cele mai potrivite vitamine prenatale?
• Ce conțin vitaminele prenatale?
• Alimente recomandate în sarcină

Când se administrează vitaminele prenatale?

De cele mai multe ori, medicii recomandă ca vitaminele prenatale să înceapă a fi administrate chiar înainte de a rămâne însărcinată. Este necesar ca organismul să refacă eventualele deficiențe și să mențină un nivel optim de nutrienți. În acest fel, fătul va beneficia de vitaminele necesare încă din primele clipe. Aceste vitamine pot fi administrate și după naștere, în special dacă mama alapteaza. Astfel, se asigură necesarul de vitamine și în laptele matern, contribuind la o dezvoltare armonioasă a copilului. 

Este important de menționat că vitaminele prenatale sunt recomandate de către medic, în funcție de necesitățile fiecărei paciente. Chiar dacă acestea pot fi procurate ușor, sfatul medicului este extrem de important. 

De asemenea, este indicat ca vitaminele să fie introduse în dietă în cadrul unei mese abundente. Aceasta va conține lipide, proteine și alți nutrienți care vor favoriza absorbția vitaminelor. Procentul de absorbție al vitaminelor este mai crescut dacă sunt administrate în timpul sau după o masă abundentă, comparativ cu administrarea lor pe stomacul gol.

Cum se aleg cele mai potrivite vitamine prenatale?

Fiecare femeie necesită anumite cantități de vitamine. De aceea, cel mai indicat este ca femeile însărcinate sau cele care doresc să aibă o sarcină să consulte medicul ginecolog. Acesta le poate indica formula optimă. 

În cadrul alegerii vitaminelor, se ține cont și de alimentatia mamei. Vitaminele nu au rolul de a înlocui o alimentație echilibrată, aceasta fiind absolut necesară. Chiar și în cazul unei diete bogate în nutrienți, suplimentele cu vitamine pot fi utile. Este indicat a alege doza optimă, pentru a nu realiza o supradozare cu vitamine. Spre exemplu, vitaminele A și D în exces pot dăuna dezvoltării copilului, fiind toxice. De aceea, este important să se respecte recomandarea medicului.

Ce conțin vitaminele prenatale?

Vitaminele prenatale conțin proporții diferite de micronutrienți, față de vitaminele clasice. De asemenea, acestea au obligatoriu în compoziția lor:

• acidul folic - acidul folic previne apariția defectelor la nivelul creierului și al măduvei spinări. Acest micronutrient este administrat chiar și dacă alte vitamine nu sunt prescrise. Doza zilnică indicată este de 400 mg. 
• iodul - intervine în dezvoltarea sistemului nervos. 
• vitamina A (retinolul) - are rol în menținerea unei pieli sănătoase și a unei vederi optime, dar intervine și în dezvoltarea oaselor. 
• vitamina C - această vitamină menține sănătatea gingivală și pe cea osoasă și participă la formarea colagenului.
• vitamina D - este cunoscută pentru rolul ei principal în dezvoltarea scheletului. Intervine și în procesele metabolice de la nivelul pielii sau al ochilor.
• vitamina B6 - intervine în metabolismul proteinelor, al carbohidraților și al grăsimilor. De asemenea, participă și la formarea eritrocitelor.
• vitamina B12 - are un rol important în dezvoltarea sistemului nervos, dar intervine și în formarea eritrocitelor. 

Pe lângă acești micronutrienți, suplimentele prenatale conțin și unele minerale:

• calciu - principalul rol al calciului constă în formarea scheletului.
• fier - este preponderent utilizat în cadrul hematiilor, celulele implicate în transportul oxigenului de la plămâni la alte organe și la făt. 
• zinc - are multiple roluri în organism. Astfel, el contribuie la dezvoltarea sistemului nervos, a mușchilor și a oaselor. De asemenea, participă și în multiple procese metabolice. Studiile au demonstrat că suplimentarea dietei cu zinc reduce riscul de naștere prematură.

Alte elemente nutritive cu un rol esențial în dezvoltarea sistemului nervos și nu numai sunt acizii omega. Atât omega 3 (acidul eicosapentaenoic și acidul docosahexaenoic), cât și omega 6 (acidul linoleic și acidul gamma-linolenic) sunt necesari în dieta mamei. În cazul în care alimentele consumate nu aduc un aport suficient de acizi grași, se recomandă administrarea suplimentelor.

În afară de micronutrienții enumerați, în compoziția suplimentelor prenatale se află și:

• vitamina E;
• vitamina B1;
• vitamina B2;
• vitamina B3;
• vitamina B5;
• vitamina B7;
• vitamina B9;
• sodiu;
• potasiu;
• magneziu;
• fluor;
• seleniu;
• fosfor.

Alimente recomandate în sarcină

Este indicat ca o mare parte din nutrienții esențiali pentru menținerea stării de sănătate a mamei, dar și pentru dezvoltarea copilului să provină din alimentatie. Astfel, se recomandă consumul alimentelor cu proteine (pește, carne de pui, carne fără grăsimi în exces, lactate, ouă). Peștele gras (precum somonul, macroul, heringul, sardinele, tonul) conține acizi grași tip omega, dar și vitaminele A, D și E. În plus, carnea are și o cantitate crescută de fier și vitamina B12.

Acidul folic, vitaminele K, C se regăsesc în alimentele verzi, precum salata, varza, spanacul. Cerealele conțin cantități mari de vitamine B. Bananele sunt o sursă excelentă de vitamina B6, dar și de potasiu. 

Femeilor vegetariene sau celor care sunt nevoite să urmeze o dietă specială le este recomandat să consulte medicul nutriționist. Consultul medicului nutriționist este indicat tuturor femeilor însărcinate. Un regim echilibrat nutrițional este benefic atât pentru mamă, cât și pentru făt. De asemenea, vitaminele prenatale au un rol extrem de important în corectarea dezechilibrelor alimentare. Cu toate acestea, este de dorit ca administrarea lor să se realizeze doar la recomandarea medicului.