Picioare umflate în sarcină - cauze și tratament

• edeme;
• dispnee (dificultăți de respirație);
• oboseală.

Când este urgent a merge la medic?

O creștere bruscă a dimensiunilor membrelor inferioare poate fi semnul preeclampsiei. Dacă te confrunți cu această situație, mergi cât mai repede la o consultație la medicul ginecolog. Acesta va recomanda investigațiile medicale potrivite pentru a determina care este cauza edemelor și tratamentul corespunzător, pentru ca tu și cel mic să fiți în siguranță.

Pentru a te bucura de o sarcină fără griji, pe parcursul căreia să fii monitorizată de către cei mai buni specialiști în domeniu, alege Nativia. Aici, vei găsi medici cu experiență și empatie, care vor fi alături de tine la fiecare pas și îți vor oferi cele mai bune sfaturi pentru a avea o sarcină sănătoasă. 

Este important să mergi la medic în cel mai scurt timp, dacă te confrunți cu simptome, precum:

• apariția bruscă a edemelor la nivelul corpului;
• umflare accentuată;
• umflarea unui singur picior;
• edemele nu se remit dimineața;
• cefalee puternică (durere de cap);
• durere toracică;
• vărsături;
• hemoptizie (tuse cu sânge);
• febră.

Tratament pentru picioare

Administrarea tratamentului potrivit se face doar de către medic, în funcție de cauza care a condus la apariția edemului. În cazurile severe, umflarea picioarelor poate fi diminuată prin prescrierea medicamentelor, daca sunt produse de anumite patologii. Însă, de cele mai multe ori, medicul recomandă opțiuni nemedicamentoase. 

Remedii naturiste pentru picioare 

Elevarea (ridicarea) picioarelor

Ridicarea picioarelor este o tehnică ce permite reducerea edemului într-o perioadă mai scurtă de timp. Când picioarele se află deasupra trunchiului, întoarcerea venoasă este favorizată. 

Activitatea fizică

Efectuarea exercițiilor fizice este esențială pentru stimularea circulației și pentru favorizarea întoarcerii venoase. Pentru o femeie însărcinată, multe activități fizice pot fi dificil de realizat. De aceea, plimbările în aer liber sunt o opțiune ușor de realizat. În plus, poți opta și pentru ședințe de yoga sau pilates. În cadrul acestora vei efectua mișcări lente, care îți vor stimula circulația, dar fără a obosi sau a simți vreun disconfort. Întreabă medicul care este cea mai potrivită activitate pentru tine.

Utilizarea ciorapilor de compresie

Rolul ciorapilor de compresie este de a preveni formarea edemelor. Aceștia se poartă încă de dimineață, de la începerea activităților, până la sfârșitul zilei. Pentru a alege perechea potrivită pentru tine, vorbește cu medicul și află care este gradul de compresie de care ai nevoie.

Hidratarea optimă

Deși poate ai crede că prezența edemelor poate fi redusă printr-un aport scăzut de lichide, află că nu este așa. Hidratarea corespunzătoare este esențială pentru a preveni apariția picioarelor umflate. Însă, este de preferat a evita:

• băuturile cu conținut crescut de cofeină (cafea, ceai verde, ceai negru);
• băuturile dulci.

Poți obține un gust bun al apei prin infuzarea apei cu legume sau fructe. Astfel, poți adăuga:

• castravete;
• portocală;
• fructe de pădure;
• lămâie;
• mentă.

Reducerea cantității de sare consumată

Un consum crescut de sare favorizează retenția de apă și formarea edemelor. Evită alimentele semipreparate, deoarece acestea au un conținut ridicat de sare. Pentru a da un gust delicios mâncării atunci când gătești, utilizează cât mai multe condimente în locul sării. Însă, fii atentă să întrebi înainte medicul dacă ai vreo restricție alimentară. 

Creșterea aportului de potasiu

În unele situații, prezența edemelor la picioare poate fi cauzată de lipsa de potasiu. Acest element este esențial pentru menținerea echilibrului hidroelectrolitic. Pentru a te asigura că ai un aport optim, introdu în dieta ta mai multe alimente care au concentrații crescute de potasiu. Printre sursele de potasiu se află:

• bananele;
• cartofii;
• cartofii dulci;
• fasolea;
• lintea;
• spanacul;
• morcovii;
• sfecla roșie;
• prunele;
• portocalele;
• rodiile;
• iaurtul;
• somonul. 

Cele mai multe dintre preparate care conțin vitamine prenatale, dar și suplimentele specifice sarcinii au un conținut crescut de potasiu. Așadar, nu lua alte suplimente decât cele indicate de către medic. 

O înțelegere mai bună asupra rolului vitaminelor prenatale și modului acestora de administrare, vei dobândi citind articolul Vitaminele prenatale: de ce sunt importante.

Purtarea unei perechi comode de pantofi

Încălțăminte comodă reprezintă un element esențial pentru reducerea edemelor. Alege încălțăminte care să nu te strângă sau să-ți provoace bătături. Este important să iei în considerare faptul că, în timpul sarcinii, picioarele pot să își mărească dimensiunea, ca urmare a producției crescute de țesut conjunctiv. Astfel, poate fi necesară achiziționarea unor noi perechi de pantofi. Unele femei pot reveni la dimensiunea inițială a piciorului, dar cele mai multe vor purta și după sarcină încălțăminte cu o jumătate sau un număr mai mare. 

Dormitul pe partea stângă

Poziția laterală de somn elimină presiunea exercitată de uter asupra venelor. Astfel, sângele se întoarce mai ușor la inimă, iar umflarea picioarelor se diminuează.

Somnul în sarcină poate reprezenta o provocare. Tocmai de aceea, specialiștii Nativia au pregătit un articol special pentru tine, care să te ajute să ai un somn odihnitor. Citește articolul Pozitii de somn in sarcina și află tot ce ai nevoie să știi.

Prevenție umflarea picioarelor

Există situații când apariția picioarelor umflate este inevitabilă. Însă, este important de menționat că această manifestare poate fi prevenită. Unele dintre metodele prin care prevenția este posibilă sunt reprezentate de:

• evitarea poziției ortostatice (statul în picioare) pentru perioade lungi de timp;
• evitarea menținerii aceleiași poziții pentru mult timp;
• purtarea hainelor comode, care să nu creeze compresie;
• menținerea unei greutăți adecvate vârstei gestaționale. 

Picioarele umflate în sarcină reprezintă o provocare pentru multe femei. Există o multitudine de cauze pentru care o femeie însărcinată poate dezvolta edeme la nivelul picioarelor: schimbările hormonale, creșterea volumului uterin sau reducerea întoarcerii venoase. Poți preveni umflarea picioarelor prin odihnă, evitarea ortostatismului, ridicarea picioarelor sau purtarea ciorapilor compresivi. Vorbește cu medicul ginecolog și află sunt cele mai potrivite remedii pentru a preveni și reduce edemele. Mergi la un consult și beneficiază de un tratament personalizat. O abordare atentă asigură o sarcină ușoară pentru mamă și o evoluție sănătoasă pentru făt. 

Sursa foto: Shutterstock